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简单运动也能提高性能力,快来复习一下!

发布者:中山男科医院 发布时间:2019-01-12 15:47
  想要提高男人的性能力,方式是很多的,而最健康最无害的莫过于运动了~运动不仅可以增强身体的力量、柔韧性和耐力,还会给伴侣留下深刻印象,有助于提升你们的性感受。中医认为运动可以疏通经络,促进气血运行,从而提高性生活的质量。那么做哪些运动能提高性能力呢?
 
 
  俯卧撑
 
  俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。
 
  深蹲
 
  这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性生活力度,让女性下面紧缩强度更大。
 
  提肛
 
  提肛这个动作已经提过很多次了,小伙伴可以好好学习一下~这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性下面也会更加紧实。
 
  快步走
 
  简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。
 
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